サウナ大好きぐうたら子です。
ここ数年、サウナブームが来てますね。
サウナで「整う」を求める人たちが多いようで。
私は10代からサウナ－でしたが
「整う」を経験したのはここ数年で
なんと気持ちが良い！こんな楽しみ方があるんだ！
と驚きました。
が、整うのは心だけでなく
実はお肌がめちゃくちゃ整います。
心の「整う」はコンディションやサウナの施設によるところはありますが
お肌は毎回完璧に整ってくれます。
これは、エステ通いするよりも、高級化粧品を使うよりも、どんな美容法よりも美肌効果が高いと私は思っています。
しかし、私の周りにいる女性（20～30代）
はあまりサウナに入りたがりません。
温泉に行ってもスーパー銭湯に行っても
「サウナは熱いから」
と言って入らないのです。
同じお金払ってエステ以上の美肌効果いらないの？
なんでサウナ入らないの？
と私はいつも思います。
サウナ入らない女子に向けて
お肌綺麗になりたいならぜひぜひサウナ入るべし！
という想いを伝えたいと思います。
サウナは心だけでなく肌も超「整う」
サウナに精神の「整い」を求めて行く人は多いと思います。
が、私はどちらかというと
肌の整いを求めて行きます。
ぐうたら人間なので、化粧を落とさず寝たり
化粧水をぬらずに寝たり
また酒好きの為、
飲み過ぎてよく二日酔いになります。
次の日鏡を覗き込むと
目の下にはクマ、顔全体はくすみまくって浅黒い顔、肌は乾燥してるのに毛穴には汚れが詰まってザラザラ‥
ああ、老け込んだな。一晩で5歳は老けた。
と思う訳です。
そんな超バッドコンディションの時は
どれだけ良い化粧水を塗っても
化粧で隠そうにも隠しきれません。
が、サウナに行くとものの1時間でツルツルのお肌に生まれ変わります。
なので、私は顔面が悲惨な時に
肌リセットの為に必ずサウナに行きます。
サウナ→水風呂の温冷浴で肌が整う、美肌になる入り方
サウナで肌が整う私の入り方をご紹介します。
くすみ・乾燥・毛穴詰まりで
悲惨な状態の顔でまずは洗い場に行きます。
「酷い顔だなぁ‥」
と、ビフォーの顔をしっかり焼き付けるところからスタート。笑
（事前に写真におさめておいても良いですね 笑）
化粧してる時はメイク落としだけして
まだ洗顔はしません。
体や髪の毛を洗い、お風呂に浸かる時もあればそのまま高温サウナ直行する事もあります。
この辺りは気分です。
高温サウナ8～12分 → 水風呂2分 → 休憩5分
これを基本は3セット行うのですが
1回目か2回目のサウナ後に水風呂に入らず、毛穴が開いてる状態で洗顔する！これがポイントです。
ものっっすごく水風呂に入りたい気持ちを我慢して洗顔します。
洗顔後、くすんでいた顔色が変化してるのが分かります。
サウナ直後の洗顔は、普段の洗顔よりも
100倍くらい落ちてる気がします。（気分です）
そして
サウナ→水風呂→休憩の3セット後、顔を触ってみて下さい。
まずは鼻、毛穴のザラザラ感が無くてツルっとしてる！
頬、ふっくらハリが戻っている。
そして見た目！顔色が全然違う！！
別人レベルで色が違う！！
たった1時間で廃人のような浅黒い顔から、透明感溢れる朝ドラヒロイン肌に！（言い過ぎ？）
サウナ凄い。
サウナ行かない人はコンディション悪い時どうしてるんだろう？
逆に不思議です。
そしてサウナに入った後はぐっすり眠れるんですね。
そして翌朝の顔がこれまためちゃくちゃ綺麗で✨
私ってこんなに色白だったの？
といつも驚きます。
肌がきれいすぎて化粧したくなくなります。
でも化粧してみると化粧ノリが段違い！！
サウナによる美肌効果まとめると
- 毛穴の汚れがスッキリ取れる
- 血行が良くなりくすみがなくなる
- 一皮剥けた感覚、触っていたい肌になる
- 乾燥でカサカサだったはずがハリとツヤが復活する
- 肌色が変わる！透明感溢れる色白肌に
- 翌日の肌の透明感や血色の良さときたら‥綺麗過ぎて化粧したくなくなる
- でも化粧はするが化粧ノリがはんぱない
個人的にこの美肌効果は
大体サウナに後2日は持続してくれます。
そしてまた、顔色オワターになったらサウナで整えます。
なんでこんなにサウナって美肌になるの？
自宅で半身浴頑張っても
こんなに肌は綺麗にならないんです。
サウナなら、なんでこんなに美肌になれるのかというと・・・
血行が良くなって顔色が良くなる
顔色がくすんでるのは血行が悪く老廃物が流れてない状態なのです。
サウナに入ると血行が良くなり老廃物を流してくれ、顔色も良くなるのです。
血行が良くなると、冷え性や肩こりむくみや便秘などあらゆる悩みを改善することができるのです！
血行を良くする。単純だけど凄い。
血行が良くなると新陳代謝も活性化される
新陳代謝とは、古い細胞がはがれて新しい細胞が生まれる事。
ほとんどの肌トラブルは新陳代謝が衰えていることが原因だそうです。
活性化することで美肌につながります。
毛穴の詰まりや汚れが取れやすくなる
サウナに入ると普段かかない汗を大量にかいて毛穴が開きます。
汗と一緒に肌にたまった角質も取れるし
サウナ直後の洗顔で角質や毛穴詰まりがゴッソリ取れやすくなります。
毛穴のザラザラ、顔のゴワゴワが剥がれ落ち、まさに一皮剥けたようになります。
ヒートショックプロテイン
サウナや熱いお風呂に入ると
「ヒートショックプロテイン」というたんぱく質が体内で増えます。
しなしなレタスを50度のお湯に浸ける
とシャキッと蘇るのですが
これがヒートショックプロテインによるもので、傷んだ細胞を修復してくれる働きをするのです。
42度以上のお風呂でも
ヒートショックプロテインは増えるそうです。
しなしなレタスがシャキッとする感覚はすごく分かりますね。
廃人のような顔色から、透明感溢れる朝ドラヒロイン肌になれるんですから。笑
化粧品が浸透しやすくなる
サウナ後は、乾燥しやすいのでしっかり保湿する必要がありますが
普段よりも毛穴の汚れや肌にたまった角質などが取れてるので、化粧水や美容液などの浸透が良くなります。
まだサウナ行かないの？
サウナは心だけでなく肌も整う。
心の整いも気持ち良いけれど、サウナと水風呂3セット行った後の肌の整った感もやみつきになります。
どれだけバッドコンディションの肌が来ようとも
私にはサウナがある！！！
冷え性もむくみも改善されるし
サウナ通いマメにすると生理痛もマシになるし
これが銭湯に入るのと同じ金額で得られるんだから
みんな逆になんで入らないの？？
と疑問です。
サウナはオジサンのものってイメージあるかもしれませんが
美容効果半端ないですよ。
効果は美容だけじゃなくてもっとあるけど。
是非、バッドコンディションの肌の時にサウナ行ってみて下さい。
1時間後には
「肌ととのった～！！」
って心の中で叫んでると思います。
是非、女子にこそ行って欲しいですね。
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