ダイエットにも節約にもなる【1週間2500円以下】使い勝手の良い食材16選

痩せる為には食事改善が必須。

でも糖質制限やカロリー制限メニューを作るのは、お金がかかりそう。

いえいえ、そんなことはありません。

ダイエットの味方となる食材は
安い食材が多くてお財布にも優しいのです。

痩せたいし、節約もしたい！

そんなあなたに

ダイエットの味方になって安い、しかも使いまわしが効く食材を16品をご紹介します。

これらの食材全て買っても2500円以下。
1週間の献立も立てる事ができますよ！

ダイエットにも節約にもなる食材16選

ご紹介する食材は、カロリーが低いものよりも糖質量が低いものを優先しています。

カロリー制限よりも糖質制限の方が痩せやすく
お肉や魚など満腹になりやすいものが多いからです。

鶏肉はなんと糖質量が０なんです。
糖質０で高たんぱく。ダイエットに持ってこいの食材です。
鶏もも肉よりもむね肉の方がカロリーが低くて値段が安いのでオススメ食材として紹介しましたが
むね肉はそのまま調理するとパサっとするので
低温でじっくり火を通す鶏ハムやチャーシューなどがおすすめです。

卵も糖質が低い上にビタミンＣ以外の栄養がバランスよく含まれた食材です。
空腹時などゆで卵を食べると腹持ちが良いので、間食にはゆで卵がおすすめ。

豆腐や納豆などは植物性のたんぱく質が豊富で、糖質量が少なく
単品でも美味しい
あらゆる料理に使える
豆腐はかさましにも使える
と汎用性が高いので、ダイエットに必須食材です。

こんにゃくは、ほぼ０カロリーで低糖質の食材です。
封をあけなければ長持ちするし
凍らせて「氷こんにゃく」にすると食感が変わりお肉っぽくなるので、調理の幅が広がります。

チーズもカロリーは低くないけれど実は糖質量がほぼ０の食材。
コクと旨みが強いので、チーズを使う事で調味料を控えめにできます。

野菜は季節によって価格が変わります。
きゅうりやナスなどは夏場は安いけれど冬は高くなります。
大根は冬は安いけれど夏は高くなります。

その季節の旬のものを取り入れるようにすると、栄養価も高く価格も安く買えます。

もやしは年中安いので節約レシピには必須です。
ただ、日持ちはしないので1週間に1回しか買い物に行かないなら、買ってすぐ調理する、または冷凍するようにしましょう。

キノコ類も年中あまり価格が変わりません。
日持ちもするし、旨みが出るのであらゆる料理に使えます。

玉ねぎは野菜の中では糖質量があまり低くないですが
色んな料理に使える上、常温で長期保存が効くので常備しておきたいです。

買うお店や季節によって野菜など価格が変わりますが
ダイエットにも節約にもなる食材全部買うと大体‥

合計　2450円

と大体2500円以下で抑えられます。

また、これらの食材で1週間分の献立が立てられます。

具体的な献立はまた載せたいと思います。

節約を意識すると、今週はいくら以内に収められた！

とモチベーションが上がり楽しくなり、結果ダイエットが続けやすい（貧乏性の私の場合は）です。

節約になる・ダイエットになる・楽しく続けやすい！と一石三鳥なのです♪